Врач назвала необходимое количество шагов в день для здоровья
Врач-терапевт Наталья Леонтьева рассказала, что регулярная ходьба способствует уменьшению риска развития артрита и остеопороза, а также положительно влияет на здоровье костей, мышц и суставов.
В беседе с агентством RuNews24.Ru 10 февраля специалист отметила, что ходьба помогает контролировать вес, повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень сахара в крови, а также риск развития диабета второго типа.
Необходимое для здоровья количество шагов в день зависит от возраста человека, его состояния здоровья, уровня физической подготовки и других факторов. Большинству взрослых людей для здоровья достаточно делать от 5 тыс. до 7,5 тыс. шагов ежедневно, пишет RT.
Леонтьева отметила, что популярная цель в 10 тыс. шагов в день, которую продвигают фитнес-трекеры и «умные» устройства, не имеет научных обоснований, пишет Life.ru. Идея, по словам врача, появилась в Японии в 1960-х годах как маркетинговый ход и прочно укрепилась в сознании людей, отмечает 360.ru. Между тем регулярные прогулки полезны. Важную роль играет их регулярность и интенсивность. Лучше ходить в быстром темпе, чем медленно прогуливаться. Если в доме есть лифт, то следует чаще ходить по лестнице.
В этот же день врач-терапевт из Ярославля Евгения Жарикова отметила, что регулярные прогулки способствуют контролю веса, улучшению метаболизма и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также ходьба положительно влияет на настроение и общее самочувствие, продлевая жизнь, сообщает Pravda.Ru.
2 февраля невролог, кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям» о пользе скандинавской ходьбы. По ее словам, она активнее, чем обычная, так как нагружает разные группы мышц, которые редко задействованы в жизни. Это особенно полезно для малоактивных людей, далеких от спорта и с сидячей работой.
