Врач рассказал правила переноса тяжестей в зрелом возрасте
В зрелом возрасте тяжести необходимо носить в обеих руках, чтобы нагрузка распределялась равномерно. При подъеме поясницу и грудной отдел нужно держать ровно или прогнуть, но не сгибать. Об этом 10 февраля рассказал врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин.
По его словам, нельзя опускать голову слишком низко, так как это может повредить межпозвоночные диски в нижнем шейном отделе позвоночника. При подъеме необходимо делать упор на ноги и избегать чрезмерного напряжения в мышцах, так как при сжатии они повлияют на позвоночник. Он также добавил, что можно использовать поясничный корсет, чтобы снизить нагрузку на спину.
Симкин указал, что с возрастом возрастают риски снижения плотности тканей, в связи с чем для перелома бывает достаточно просто оступиться или поднять тяжелую сумку. По его словам, многие люди зрелого возраста также имеют многочисленные натяжения фасциальной соединительной ткани из-за травм, воспалений, которые были приобретены на протяжении жизни.
«Эти натяжения компенсируются напряжением мышц, которые, в свою очередь, увеличивают нагрузку на позвоночник. При подъеме тяжестей всё это повышает риски протрузий, грыж и переломов позвоночника», — рассказал остеопат в ходе беседы с «Газетой.Ru».
В случае если произошла травма и возникла резкая боль, нужно вызвать «скорую» или сделать рентген для исключения перелома. При умеренной боли необходимо дать спине покой и принять горизонтальное положение.
